この時期外でウォーキングは少し怖い、そんなあなたへ！
タイトル通り、「体脂肪を落とすためにもウォーキングよりもランジをやれ！」ということでランジって何かめちゃめちゃ気になりますよね！
体脂肪を落とすためにウォーキングをやってる人は多いんですけど動画主的に言うとそういうことらしいです。
ウォーキングよりもっと効果がほしいと思うならランジをやるべきという主張です。
部屋の中でやるんだったら
バックランジ！
ウォーキングラウンジ！
ウォーキングっていうのは有酸素運動で脂肪が燃えるっていうことでやってると思いますが、今はいかに大きなエネルギーを身体が消費するかが重要です。
運動する時間だけで考えないということです。
ウォーキングの場合は運動してる時間だけエネルギーを消費している感覚なのに対し、ランジは筋トレで無酸素運動なのでその間には脂肪はほぼ使ってないのですが、２０回やると「ハアハア」いうぐらいかなりのエネルギーの消費量があるということ。
最初の頃はこれを２０回×５セット（３０秒ほどのインターバルを入れる）
これを１ヶ月続けて
２０回×１０セット（大体１５分ぐらいで終わります。）
をやると身体に対するダメージ（強度）が大きいので運動が６時間ほどずっとエネルギーを消費続ける、そして筋肉が出来上がってくると代謝も高まるのでランジをやっていった方がめちゃめちゃ良いですね！
動画内ではバックランジについてのコツや視聴者の質問をしっかり答えてますので最後まで見てみてくださいね！
是非ご視聴ください！！
