このサムネのインパクトスゴ過ぎる。
みなさんこんにちは！
だんだん寒くなってきて、もう衣替えはお済でしょうか？
さすがにトレーナーやパーカー生活が始まってて食欲の秋が終わろうとして体系の変化が分かりづらくなった素敵な季節ですよね
だけどここで油断すると来年の夏は後悔の夏になってしまいそう。
ここからさらに冬で栄養を蓄えようとしてしまうし、、、
今もしっかりトレーニングは一応ですけどやってますが、お酒も飲むのでもうちょっとがんばらないとなって思ってた時にこのサムネを見つけてしまいました！
何この変化！人が変わってる！！5ヶ月！？
人って5ヶ月でこんなに変われるんだ？
すごすぎる。。。
こんな筋肉の人、惚れてしまうｗｗｗ
腹筋ローラー初心者に対して教えてくれてる動画で、膝コロ（膝をついて腹筋ローラーを転がすやつ）のやり方になります。
っていうか一般女性だと立ちコロは出来ないでしょｗｗｗ
まずはダメな例から
腰を反ったらダメ
腰を反ってしまうと腰を痛める可能性があります！！
正しいやり方
おへその方を見つつ、息を吸い込んでから押し出して、押し出しきったらはいて戻す
体のラインを曲げつつ前に進める
腕で引くというよりお腹とお尻の力で戻す
お腹を意識する事が大事なんですね！！
ちょっと腹筋ローラー押入れから出してやってみようかな！
是非ご視聴ください！！
