部屋を少し変えるだけで睡眠の質が大変化する！？
みなさんこんにちは！HANAです！
緊急事態宣言３回目が発動されましたね、、、
みなさん如何お過ごしでしょうか？
コロナ禍２年目のゴールデンウィークも昨年同様何もできない雰囲気になってしまいました。。。
変異株の威力が凄いみたいなので皆さん気を付けてくださいね。
せっかくのゴールデンウィークどのような予定を立ててますでしょうか？
おうち時間を考えないと寝るだけのゴールデンウィークになってしまいそう、、、
でもせっかくなら寝る時間を充実させたい、そうです、睡眠の質を上げるために準備しないといけません！
ということで今回の動画は睡眠の質をあげるための部屋の作り方ということで見つけました！
科学的に寝れる部屋を作ろう！！
１，なんと睡眠は温度が大事！暖かくして寝る事が大事と思ってましたがその逆でした！
１８度がちょうど良いみたいです！
寒っ！！！１８度って、、、夏でもエアコンでそんな温度にしたら凍えますけど、、、
そして室温が高いと睡眠に悪影響を及ぼすという研究もあるみたい、、、
２，掛布団を重くする
これも意外すぎませんか？
良いホテルとか泊まると羽毛布団とかでめちゃめちゃ軽くて寝心地イイってなってましたが、、、
この研究結果がすごすぎる、、
その布団の重さによってマッサージ効果があるみたい、、、
残り２項目ありますが、他もすごすぎる。。。
続きは動画を見てみてくださいね！
是非ご視聴ください！！
