ととのうとは何か？そこを目指すための動画！
サウナの入り方を伝える動画。
ずばり、ととのうサウナの入り方！
①水分をこまめに補給する
②体を洗ったらサウナへそして、体を拭く
③サウナの時間は6分〜12分
④サウナから出たら汗を流して水風呂へ！1分ぐらい
⑤休憩をする
⑥この流れを３回〜５回やる
ポイント
１サウナの温度は８０度以上
２水風呂はぬるいのはダメ
３水分補給はこまめに
４◯◯しない
「ととの」は瞑想と近い状態になるみたい
おすすめのサウナスポットも紹介してくれてます！
ぜひご視聴ください！
